Как избежать травм > 자유게시판

• 목록
• 답변
• 글쓰기
• 게시판 리스트 옵션
  • 수정
  • 삭제

Перед поездкой осмотрите тормозную систему и давление в колесах. Рекомендуемый диапазон – 3–5 атмосфер, в зависимости от дорожного полотна. По асфальту – 3, на проселке – от 4 до 5. Применяйте насос с измерителем.

Защитный шлем предотвращает 70% травм. Оптимальны шлемы с твердым покрытием и воздухообменом. Маркировка EN 1078 подтверждает стойкость к ударам на 20 км/ч.

Запасная камера и ремкомплект сэкономят часы. В среднем, 2–3 прокола туры на велосипедах по россии 1000 км. Носите с собой монтажки, адгезив и латки.

Долгие маршруты требуют остановок каждые 2 часа. При жаре выше +25°C пейте 500 мл/час. Необходимые лекарства: повязка, дезинфектор, болеутоляющее.

Как безопасно кататься на велосипеде в России

Проверяйте тормоза и шины перед выездом: давление должно соответствовать дороге (2,5–3,5 атм для асфальта, 1,8–2,5 для грунта).

Включайте в меднабор бинт, антисептическое, пластырь и болеутоляющее. Запаситесь жгутом для экстренных случаев.

Не снимайте каску, даже если трасса простая – 70% падений случаются на прямой из-за потери управления.

Закрепите катафоты: фронтальный (белый), тыльный (красный), боковые (оранж). В темноте – светильник минимум 200 лм.

Избегайте трасс с фурами: фуры разгоняются до 90 км/ч, вызывая опасные потоки воздуха.

Учитывайте ветер при составлении графика: при встречном ветре 10 м/с скорость падает на 30%, оптимально – 50–70 км.

Изучите карту АЗС и магазинов: в удаленных районах – до 100 км между пунктами.

Накройте цепной механизм крышкой – так вещи не попадут в механизм, а смазка останется чистой.

Выбор качественного байка и экипировки

Основа: Лучшие материалы – алюминий (марки 6061, 7005) или карбон. Осмотрите места соединений – без дефектов.

Колёса: Диаметр 28" и двойные ободья (например, Mavic A119) прочнее. Шины 32-40 мм с защитой от проколов (Schwalbe Marathon).

Тормозная система: Гидравлические дисковые (Shimano Deore) работают в любую погоду. Колодки выдерживают минимум 3000 км.

Снаряжение: Шлем с сертификацией CE EN 1078 (Giro Syntax). Перчатки с усиленными ладонями (Specialized Body Geometry).

Оборудование: Универсальный ключ (Topeak Alien II), дополнительная покрышка, компрессор на 8 атм.

Разработка пути: риски и обходные варианты

Анализируйте карты с детализацией поверхности. Приложения вроде OpenStreetMap или Strava Heatmap отобразят частые пути.

• 
  
• Сторонитесь магистралей – грузовики создают угрозу.
  
• Осматривайте мостовые конструкции: часть деревянных переходов неисправна.
  
• Обходите грунтовки после дождя – в Ленинградской и Тверской областях земля раскисает.
  

Альтернативные пути для сложных участков:

1. 
   
2. Замените отрезки вдоль М10 дорогами через Клин – там лучше покрытие и меньше машин.
   
3. В Карелии выбирайте лесные тропы вместо проселков – меньше ям, но нужен агрессивный протектор.
   
4. В горных районах выбирайте хребты – нет обвалов, хороший обзор.
   

Коренные жители в курсе актуальной ситуации. Уточняйте у них маршруты за 2-3 дня до выезда.

Правила езды по дорогам и тротуарам

Держитесь правой стороны при скорости от 20 км/ч. Среди пешеходов – приоритет у них.

На перекрёстках уступайте дорогу машинам, идущим слева. У переходов для пешеходов – прекратите движение.

Применяйте катафоты: белый спереди, красный сзади, оранжевые на колёсах.

Необходимые медикаменты для велопохода

Минимальный комплект должен содержать:

• 
  
• Бинты и пластыри: эластичный и обычный бинт, набор пластырей, стерильные салфетки.
  
• Обеззараживающие препараты: антисептический раствор для очистки повреждений.
  
• Анальгетики: аспирин или аналог.
  
• Гели для травм: гель с троксерутином или арникой.
  
• Антигистаминные препараты: таблетки от аллергических проявлений.
  

Что ещё можно взять:

• 
  
• Турникет при сильном кровотечении.
  
• Пинцет для удаления заноз.
  
• Крем от солнца с высокой защитой.
  
• Средство для восстановления водного баланса.
  
• Личные лекарства, если есть хронические заболевания.
  

Убедитесь в актуальности сроков. Храните аптечку в водонепроницаемой упаковке.

Правила поведения при встрече с дикими зверями

Зайцы, лисы, мелкие грызуны: не приближайтесь и не предлагайте еду. Внезапные действия могут привести к атаке.

Лоси, кабаны: при встрече остановитесь, не кричите. Медленно отступайте, не поворачиваясь спиной. Если животное атакует – залезьте на дерево или используйте велосипед как барьер.

Медведи: держитесь неподвижно – бег стимулирует атаку. Шепчите, отступайте наискосок. В крайнем случае – прижмитесь к земле, прикрыв жизненно важные зоны.

Гадюки: проверяйте территорию на наличие змей. Укус опасен, но не фатален – срочно к медикам. Избегайте перетягивания раны.

Птицы (орлы, совы): при защите гнёзд нападают. Используйте головной убор с болтающимися частями для отпугивания.

Общее правило: упаковывайте пищу в непроницаемую тару. Исключите пищевые соблазны для фауны.

Куда обращаться при аварии или поломке

Единый номер спасения – единый номер экстренных служб. Наберите его при ДТП, серьёзных повреждениях или угрозе здоровью. Оператор соединит с медиками, полицией или МЧС.

Сервис для велосипедистов: заранее узнайте контакты ремонтников. Для Подмосковья – 8 (495) 788-88-88, для СПб – 8 (812) 333-00-00.

Страховая компания. Имейте доступ к данным страховой. В ОСАГО контакты есть в документах.

Родственники или друзья. Заранее договоритесь о человеке, который сможет оперативно помочь с координацией действий.